{"id":65,"date":"2018-12-26T08:00:02","date_gmt":"2018-12-26T08:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/leblue.es\/blog\/?p=13760"},"modified":"2022-02-17T17:15:20","modified_gmt":"2022-02-17T17:15:20","slug":"reto-reconecta-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leblue.es\/blog\/reto-reconecta-productividad\/","title":{"rendered":"Reto #reconecta: Elimina el desorden mental"},"content":{"rendered":"

Si est\u00e1s aqu\u00ed es porque has decidido invertir en ti y quieres sentirte m\u00e1s feliz, m\u00e1s plena y m\u00e1s llena de energ\u00eda en este 2019. \u00a0Para ello, lo primero que tenemos que hacer es \u00ablimpiar\u00bb. \u00a0Despojarnos de todo ese caos mental que vamos acumulando d\u00eda tras d\u00eda y que nos impide avanzar como nos gustar\u00eda.<\/p>\n

Estos ejercicios son los que mi mentor, Victor Masachs<\/a>\u00a0me propuso para organizar mi mente y empezar a construir con sentido. Yo ya lo tengo hecho, podemos compartir nuestro proceso (no hace falta el contenido que es algo muy \u00edntimo) en Instagram<\/a> con el\u00a0hashtag #reconecta <\/em>y as\u00ed aprender las unas de las otras.<\/p>\n

Te recomiendo tener una libreta<\/a> o cuaderno exclusivamente para este reto. Durante todo el a\u00f1o vamos a trabajar en nosotras, as\u00ed que coge un cuaderno gordito y bonito (como los nuestros) y \u00a1vamos a ello!<\/p>\n

Vamos a empezar con un primer ejercicio para limpiar el desorden mental<\/strong> que tenemos y conocer aquellas cosas que nos roban tiempo y energia:\u00a0Este primer ejercicio nos ayudar\u00e1\u00a0a identificar esas\u00a0cosas pendientes que debemos solucionar para\u00a0liberar la atenci\u00f3n que necesitamos para ser productivos<\/strong>.\u00a0Si tienes tu mesa de trabajo hecha un caos, no puedes trabajar bien. Lo mismo pasa a nivel\u00a0mental. Tenemos que identificar el desorden que tenemos en nuestra mente y \u201crecogerlo\u201d. As\u00ed empezamos con la casa limpia para poder amueblarla a nuestro gusto.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PASO 1:<\/strong><\/span> hacer una lista identificando nuestro desorden mental.<\/strong><\/p>\n

1:<\/strong> Si\u00e9ntate durante un m\u00ednimo de 10 minutos y apunta todo lo que se te pasa por\u00a0la cabeza.\u00a0Todas las cosas que tienes pendientes, todo lo que te preocupa.<\/p>\n

\u00bfEn qu\u00e9 piensas\u00a0antes de irte a la cama por la noche?\u00a0\u00bfY lo primero al levantarte por la ma\u00f1ana?<\/p>\n

Escribe durante un m\u00ednimo 10 minutos sin distracciones y sin parar. Ponte m\u00fasica relajante, hazte un t\u00e9 y conc\u00e9ntrate en sacar todo aquello que de verdad te oprime. Apunta tambi\u00e9n las cosas aunque algunas puedan\u00a0parecer \u201ctonter\u00edas\u201d. Sabr\u00e1s\u00a0que has terminado cuando hayas\u00a0hecho una lista grande y comiences\u00a0a sonr\u00e9ir\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

2:<\/strong> En este momento coge toda la lista que has elaborado con ese desorden mental, con\u00a0todas las cosas pendientes, preocupaciones, proyectos, ideas, etc y marca con una X aquellas\u00a0que est\u00e1n fuera de nuestro control (que dependen de otras personas, las que por alguna raz\u00f3n no\u00a0podemos seguir avanzando, que\u00a0dependen de otras circunstancias…) y con un *<\/span> aquellas cosas que est\u00e1n bajo nuestro control\u00a0(que cambiar o avanzar en ellas depende de nosotros).<\/p>\n

3:<\/strong>\u00a0Elige\u00a0un m\u00e1ximo de 10 cosas marcadas con * que dar\u00e1n los mayores resultados en tu vida y ap\u00fantalas\u00a0en orden de prioridad en una hoja nueva (del 1 al 10). \u00bfQu\u00e9 es lo primero que te gustar\u00eda solucionar?<\/p>\n

PASO\u00a02:<\/span> Eliminar los ladrones de energ\u00eda
\n<\/strong>
\n1<\/strong>: Ahora tienes que detectar todas aquellas cosas en tu vida que te roban energ\u00eda para\u00a0seguir adelante en tu d\u00eda a d\u00eda, puede ser la falta de sue\u00f1o, temas por cerrar, procrastinaci\u00f3n,\u00a0alguien que te \u201cchupa\u201d la energ\u00eda, un cliente \u201ct\u00f3xico\u201d, un mal h\u00e1bito, a mala alimentaci\u00f3n, falta de\u00a0deporte, dedicarle mucho tiempo al m\u00f3vil, no saber desconectar del trabajo… Tu decides qu\u00e9 es lo que te afecta. No hay cosas correctas o incorrectas, dependen de ti\u00a0y s\u00f3lo t\u00fa sabes realmente qu\u00e9 es lo que te hace bien y lo que no.
\nDebes diferenciar entre \u201cun ladr\u00f3n de energ\u00eda\u201d que te roba la energ\u00eda para otras cosas o una\u00a0actividad en la que gastas energ\u00eda pero no es algo que \u201cte la roba\u201d, sino algo a lo que le dedicas tiempo pero te nutre y te aporta. El ladr\u00f3n de energ\u00eda es justo lo contrario, te deja una\u00a0sensaci\u00f3n de vac\u00edo y pena. No te hace sentir bien.<\/p>\n

2<\/strong>: Cuando tienes la lista debes determinar cuales son ese 20% que te roba el 80% de la\u00a0energ\u00eda. Deber\u00e1n ser\u00a02-4 cosas m\u00e1ximo.<\/p>\n

3<\/strong>: Prepara un plan de acci\u00f3n para eliminarlos y c\u00f3mo lo vas a hacer.\u00a0Es importante empezar ese plan de acci\u00f3n en un plazo m\u00e1ximo de 72h porque pasado ese tiempo\u00a0va a ser muy improbable que lo hagas. Por ejemplo, si uno de tus ladrones de energ\u00eda es que pasas mucho tiempo en Facebook, puedes proponerte eliminar la aplicaci\u00f3n del m\u00f3vil o darte un tiempo diario y medirlo para saber cu\u00e1ndo tienes que parar.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

PASO\u00a03:<\/strong> <\/span>Cerrar cosas incompletas<\/strong><\/p>\n

1:<\/strong> Ahora rellena una hoja DIN-A4 (si, si una hoja entera) con cosas incompletas, puede ser\u00a0de todo, cualquier cosa incompleta (un pedido que no cerraste, un proyecto a medio hacer, una\u00a0conversaci\u00f3n, un libro medio le\u00eddo, un encuentro con un amigo\/a pendiente, un pago, un\u00a0cobro…) cualquier cosa incompleta\u00a0que tienes siempre rondando por la cabeza con la cantinela de \u00abtengo que hacer…\u00bb.<\/p>\n

2:<\/strong> Prioriza con una numeraci\u00f3n del 1-5 las principales cosas incompletas que te est\u00e9n\u00a0robando m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n

3:<\/strong> Una vez las tenemos por orden, comprom\u00e9tete contigo, con alguien, con un post-it en tu\u00a0pantalla… a cerrarlas en un plazo m\u00e1ximo de 72h.
\nHay cosas que est\u00e9n fuera de tu control, que dependen de otros, etc, debes comprometerte a\u00a0hacer algo para cerrar esa cosa incompleta o \u201cdejarla ir\u201d conscientemente. Tomar una decisi\u00f3n\u00a0consciente sobre qu\u00e9 paso vas a dar para cerrar o si decides \u201cdejarlo ir\u201d y cerrar de esa forma el\u00a0tema. S\u00f3lo as\u00ed descansar\u00e1 de verdad tu mente.<\/p>\n

Pongo el ejemplo de algo que me pas\u00f3 a mi. Llevaba varios d\u00edas con el grifo del ba\u00f1o goteando y pensando: tengo que llamar al fontanero. El d\u00eda que hice este ejercicio, lo anot\u00e9 en la lista y llam\u00e9 sin dejarlo para otro momento. Esa misma tarde lo ten\u00eda solucionado \u00a1y hab\u00eda tardado dos meses en llamar!<\/p>\n

EJERCICIO FINAL<\/strong><\/p>\n

En este momento tienes identificadas las ideas principales que \u201crondan\u201d por tu cabeza, los\u00a0ladrones de energ\u00eda y los temas incompletos.
\nAhora dise\u00f1a un plan de acci\u00f3n global<\/strong> que incluya c\u00f3mo vas a eliminar esos ladrones de energ\u00eda, cerrar\u00a0los principales temas incompletos y las acciones a tomar para avanzar con esas ideas que te\u00a0vienen a la cabeza, cuales vas a desechar, cuales vas a guardar para m\u00e1s adelante y cuales vas a\u00a0seguir. Yo te recomiendo usar un planificador <\/a>y marcar el d\u00eda m\u00e1ximo que vas a dejar cerrado cada cosa. An\u00f3talo y COMPROM\u00c9TETE CONTIGO MISMA<\/strong> a cumplirlo. De esta forma sabr\u00e1s\u00a0qu\u00e9\u00a0rumbo vas a tomar y cu\u00e1les\u00a0va a ser tus prioridades para los pr\u00f3ximos meses. El pr\u00f3ximo d\u00eda 2 de enero<\/strong>\u00a0tienes que tener este ejercicio hecho porque seguiremos con el siguiente: Tu\u00a0planificaci\u00f3n anual de objetivos.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00a1Espero que te sirva a desconectar esa cabecita! Lo siguiente… \u00a1PLANIFICAR<\/strong>! Te espero el 2\u00a0de diciembre\u00a0por aqu\u00ed \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si est\u00e1s aqu\u00ed es porque has decidido invertir en ti y quieres sentirte m\u00e1s feliz, m\u00e1s plena y m\u00e1s llena de energ\u00eda en este 2019<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[18,4,10],"class_list":["post-65","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle-estilo-de-vida-leblue","tag-consejos","tag-leblue","tag-reconecta"],"acf":[],"yoast_head":"\nReto #reconecta: Elimina el desorden mental - Desm\u00e1rcate<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/leblue.es\/blog\/reto-reconecta-productividad\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reto #reconecta: Elimina el desorden mental - 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